Boost & Chill
4 semaines de self-care joyeux pour bouger, respirer et savourer ton été — sans jamais te prendre la tête.
Accès immédiat dès l'achat — tu l'emportes en vacances avec toi.
Bonus chaque semaine
Kids friendly 👶
C'est pour toi si tu veux
Un été qui te fait du bien — sans culpabilité, sans planning, sans pression.
- ✓Te sentir bien dans ton corps cet été, sans devoir compenser quoi que ce soit
- ✓Avoir un fil rouge simple et joyeux pendant tes vacances
- ✓Glisser un peu de self-care dans le vrai quotidien — même en pyjama
- ✓Créer des souvenirs doux et fun avec tes enfants
- ✓Bouger un peu chaque semaine, sans devoir te motiver toute seule
- ✓Une bulle pour toi, même 10 minutes pendant la sieste
Les galères que tu connais peut-être
L'été arrive — et avec lui, la motivation s'évapore.
Zéro motivation en vacances
T'as envie de bouger, mais dès que tu poses les valises, plus rien ne se passe.
« Je reprendrai en septembre »
Tu te le dis chaque année… et en vrai, t'en as marre d'attendre.
T'aimerais qu'on te dise quoi faire
Simplement, sans réfléchir. Sans chercher la bonne vidéo sur YouTube.
Tu culpabilises de ne rien faire pour toi
Ou alors t'as juste besoin d'un prétexte pour t'isoler 10 minutes avec ton casque.
Ce programme, c'est ta bulle de kiff
4 semaines de pratiques courtes, joyeuses et variées — accessibles dès l'achat.
Tu n'as rien à planifier
Tu ouvres ton espace, tu cliques, tu pratiques. Pas de prise de tête.
Tout est dispo dès le début
Le contenu est construit sur 4 semaines, mais débloqué tout de suite — tu suis ton rythme.
Tu l'emportes en vacances
Tu pratiques les pieds dans l'eau, au camping ou en pyjama pendant la sieste des enfants.
Un rendez-vous joyeux, motivant, sans pression. Un guide d'été qui te suit partout et te rappelle que prendre soin de toi peut être simple, doux… et fun.
Concrètement, tu accèdes à
5 ingrédients chaque semaine, pendant 4 semaines.
Une séance de yoga solo
Parfois boost, parfois chill — selon l'énergie de la semaine.
Un audio de méditation
Pour t'ancrer, respirer et cultiver ta paix intérieure.
Une playlist Spotify
Pour ambiancer tes journées, tes trajets, tes apéros.
Une recette estivale
Explosion de saveurs, simple à préparer, validée par les enfants.
Un bonus kids friendly
Une activité fun à faire avec ton enfant — yoga, jeu, mouvement ou rituel doux.
Un groupe Telegram
Pour échanger, se motiver et partager ses pratiques. Optionnel mais super fun.
Le bonus chouchou
Une activité kids friendly chaque semaine.
C'est la nouveauté qu'on adore : un bonus pensé pour partager un moment doux et fun avec ton enfant. Yoga en duo, petits rituels, défis mouvement, recettes à cuisiner ensemble — de quoi créer des souvenirs d'été qui restent.
Pas d'enfants ? Aucun souci — tout le reste du programme est conçu pour toi seule, et le bonus reste optionnel (parfait à faire avec un neveu, une nièce ou un enfant en visite).
Bienvenue à toi
Moi c'est Tina.
Prof de yoga moderne & mentor bien-être, maman de deux enfants, passionnée de mouvement plaisir, de musique, de self-care réaliste et de tout ce qui permet aux femmes de se sentir libres et fortes dans leur corps et dans leur tête.
Je vis à Bienne, j'ai cofondé l'Espace Lumai et j'enseigne un yoga accessible, funky et libérateur — même quand t'as pas dormi ou que t'as trop mangé de glace 🍦
Elles ont fait le programme l'été dernier
Ce qu'elles en ont retenu.
« C'était génial de pouvoir me remettre au yoga grâce à ce programme d'été. J'ai apprécié ta bienveillance et celle du groupe sur Telegram. J'ai adoré les recettes de smoothies et la playlist qui permet de découvrir de nouvelles musiques. Et l'ebook des recettes — vraiment trop génial ! »
« Merci du fond du cœur, j'ai adoré ce programme. Des pratiques diversifiées, c'était épatant. Quelle imagination ! Ça m'a permis de pratiquer chaque semaine depuis chez moi car pas toujours facile avec un enfant en bas âge de dégager du temps. »
« C'est toujours un plaisir de pratiquer avec Tina ! Que ce soit en ligne ou en présentiel, elle réunit les valeurs auxquelles je tiens : le respect, la bienveillance et l'humanité. »
« Je m'agrippe au magnifique programme Boost & Chill de Tina comme un ouistiti qui grimpe sa liane 🐒 attirée par la lumière ☀️ — salutations on beat, méditations qui saisissent en profondeur… que du bonheur. »
Embarque ton été Boost & Chill.
4 semaines, dispo dès l'achat, à pratiquer à ton rythme jusqu'à fin octobre.
Accès immédiat · Bonus kids friendly chaque semaine · Tout dispo dès le début
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